Schau auf die Kalorien!

Einfach weniger Kalorien aufnehmen als Du brauchst – mehr gibt es nicht zu wissen!

3 einfache Schritte – mache sie Dir zur Angewohnheit.

1. Ermitteln Deinen Tagesbedarf an Kalorien.
   Hierzu gibt es im Internet diverse Rechner und Tabellen.
2. Besorg Dir eine Kalorientabelle und schau auf die Kalorienangaben auf Deinen Lebensmitteln.
3. Rechne mit und achte darauf, dass Du Deinen Tagesbedarf nicht überschreitest.
   Versuche ihn mindestens an 4 von 7 Tagen zu unterbieten.

Ob Du bei Deinem Tagesbedarfs richtig liegst, sagt Dir jeden Morgen Deine Waage. Wenn Dein Gewicht keine Tendenz nach unten hat, stimmt etwas mit Deiner Berechnung oder Deinem Ausgangswert nicht.