Im Schlaf abnehmen!

Dies ist einer der wichtigsten Tricks beim Abnehmen. Also aufmerksam lesen!

Zur Erklärung muss man ein wenig ausholen und die wichtigsten Fakten zum Stoffwechsel anreisen.

So lange Dein Körper Nahrung im Magen und Darm hat, bedient er sich zuerst dieser Ressourcen. Deine Nahrung besteht aus

  • Kohlenhydrate (bsp. Zucker), die werden zuerst in Energie umgewandelt und verbraucht.
  • Fette, diese müssen erst aufgespalten werden und werden langsamer in Energie umgesetzt.
  • Proteine (Eiweiße), werden im besten Fall zum Muskelaufbau benutzt und normalerweise nicht in Energie umgewandelt.

Hast Du länger nix gegessen oder must aus sportlichen Gründen kurzfristig ganz viel Energie abrufen, nutzt Dein Körper die in den Zellen gespeicherten Kohlenhydrate als Energielieferant. Diese umfassen so ca. 300 – 400 Kalorien.

Sind sowohl verdaubare Nahrung als auch die Reserven in den Zellen aufgebraucht, greift Dein Körper die Fettreserven (Körperspeck) an.

Und genau an diesem Punkt kommt der Schlaf ins Spiel. Während Du schläfst, kannst Du keine Nahrung bzw. Kalorien aufnehmen. Normalerweise schüttet Dein Körper sogar ein Hormon aus, dass etwaigen Hunger unterdrückt, damit Du durchschlafen kannst. Folglich muss er sich mit körpereigenen Reserven begnügen und fängt nach ein paar Stunden nach der letzten Mahlzeit an Dein Körperfett zu verbrennen. Je länger Du schläfst, desto mehr nimmst Du ab! 😉

Um diesen Zeitraum zu maximieren kannst Du wie folgt vorgehen:

  • ordentlich (aber nicht übermäßig) frühstücken,
  • zum Mittag kleine Portionen und ausgewogene Nahrung,
  • zum Kaffee eine Kleinigkeit,
  • Abendessen fällt aus
  • schön Ausschlafen

Wenn Du diesen Prozess noch intensivieren willst, musst Du vor dem Schlafen noch etwas Sport machen und etwa 300 Kalorien verbrennen.

Es ist übrigens klar, dass man diese Methode nicht 7 Tage die Woche durchhält. Man kann nicht jedes Abendessen, jede Grillparty oder jede Feier absagen oder auf Mittag verlegen. Daher kann man diese Methode nicht an allen Tagen der Woche anwenden.

Somit beschränkt man sich am besten auf 4 oder 5 Tage pro Woche, wo man mittels dieser Methode weniger Kalorien aufnimmt als man eigentlich benötigt.

An den restlichen Tagen versucht man nur den Tagesbedarf an Kalorien zu decken.