Das Organ das Dir am meisten hilft Kalorien zu verbrennen sind Deine Muskeln.
Problematisch ist, dass Muskeln als erstes abgebaut werden, wenn der Körper merkt, dass er nicht genügend Energie bekommt, um seinen Tagesbedarf zu decken. Er versucht Dir damit zu helfen mit weniger Kalorien auszukommen ohne an Deine Reserven (das Fett) gehen zu müssen.
Dies ist auch der Grund warum bei herkömmlichen Diäten der Jo-Jo-Effekt so kurz nach dem Ende der Diät einsetzt. Erst versucht man ganz schnell abzunehmen und reduziert dabei nicht unerheblich an Muskelmasse. Hat man das Zielgewicht erreicht, ernährt man sich wie vor der Diät obgleich der Körper aufgrund geringerer Muskeln noch weniger Kalorien benötigt als vor der Diät. Da sich Muskeln auch nicht so schnell wieder regenerieren – sie brauchen dazu Protein und Anreize – nimmt man nach der Diät schneller wieder zu als man vorher abgenommen hat.
Folglich musst Du Deinen Muskeln helfen:
- trainiere Deine Muskeln so, dass diese nicht abgebaut werden
- achte bei Deiner Ernährung darauf, dass diese genügend Protein (Eiweiß) enthält, so dass die Muskeln in Phasen wo Du ausreichend isst diese wieder aufgebaut werden können
Mach Dich darauf gefasst. Die Muskeln zu trainieren ist der anstrengende Teil beim Abnehmen. Gute Trainingsprinzipien hierfür haben beispielsweise die Kieser Trainingszentren auf Ihrer Webseite notiert. www.kieser-training.de
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